간 건강을 지키는 음식, 간에 부담 주는 나쁜 생활 습관, 간 기능 회복
간 건강을 위한 음식과 피해야 할 습관들 – 음주, 고지방 식단, 약물 복용 등 간 부담 줄이는 법현대인의 간은 과음, 과식, 약물 남용, 환경오염 등 다양한 요인에 의해 끊임없이 혹사당하고 있습니다. 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 자각 증상이 늦게 나타나기 때문에 평소에 꾸준한 관리가 중요합니다. 이 포스팅에서는 간 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식들, 간에 부담을 주는 습관들, 그리고 간 기능 회복을 위한 생활 습관 개선법에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 1. 간 건강을 지키는 음식들간은 체내 독소를 해독하고, 탄수화물·지방·단백질 대사를 조절하며, 담즙을 생성하는 중요한 장기입니다. 이러한 간 기능을 유지하기 위해서는 다음과 같은 간 보호 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.■ 채소와 과일:..
2025. 4. 9.
여성 호르몬 불균형 주요 증상, 주요 원인, 생활습관 개선법
여성의 건강을 좌우하는 가장 중요한 내분비 요소 중 하나는 바로 ‘호르몬’입니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론을 비롯한 여성 호르몬은 생리 주기, 감정 조절, 신진대사, 피부 상태 등 전반적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등 다양한 요인으로 인해 호르몬 균형이 깨질 경우 생리 불순, 만성 피로, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 여성 호르몬 불균형의 주요 증상과 원인을 짚어보고, 일상 속에서 실천할 수 있는 개선 방법을 소개하겠습니다. 1. 여성 호르몬 불균형의 주요 증상여성 호르몬이 불균형 상태에 놓이게 되면 가장 먼저 체감되는 변화는 생리 주기입니다. 평소 규칙적이던 생리가 갑자기 늦어지거나 빨라지거나, 생리 기간이 비정상적으로..
2025. 4. 8.
장 건강과 장내 미생물의 관계, 장 건강에 좋은 식품, 장 건강에 나쁜 식품
장 건강은 단순히 소화 기능에만 국한되지 않고, 전신 건강과도 깊은 연관이 있습니다. 최근에는 장을 '제2의 뇌'라 부를 만큼 장 내 환경이 면역력, 정신 건강, 피부 상태 등 다양한 부분에 영향을 준다는 연구 결과도 이어지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 장 건강을 위한 구체적인 식습관과 함께, 오히려 장을 해치는 음식들에 대해 심도 있게 다뤄보겠습니다. 1. 장 건강과 장내 미생물의 관계우리 몸속 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이를 통틀어 장내 마이크로바이옴이라고 부릅니다. 이 미생물들은 유익균과 유해균으로 구분되며, 그 균형이 깨질 경우 다양한 소화기 질환과 염증성 질환은 물론, 알레르기나 우울증, 비만 등으로 이어질 수 있습니다.장내 유익균은 식이섬유를 발효시켜 단쇄지방산을 만..
2025. 4. 8.
